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酸奶可能减肥,但要适量摄取

更新时间:2019-02-22

酸奶存在增进胃液分泌、提高食欲、促进和加强消化的作用,在饭后喝些酸奶,不仅可以缓解饱胀状态,还可以克制肠道内腐生菌在肠道内的成长和繁殖以及抑制食物腐败后产生的毒素,可使人体脏器免受这些毒素的危害,同时也起到了防癌的作用。

酸奶是由优质牛奶经由乳酸菌发酵而成的,其中仍然保留着牛奶中的蛋白质,钙质也不损失,反而会比牛奶更有利于人体的吸收。酸奶中含有的碳水化合物、脂肪、蛋白质以及多种维生素,可以赞助人体焚烧脂肪和增强饱腹感,在餐前喝一杯可以减少进餐量,餐后喝一杯可以促进胃肠道蠕动,对治疗便秘、减轻体重均有帮助。

个别来说,每人每天摄入的酸奶量为300克即可,成年人喝酸奶倡导不要超过400克,除非是孕妇、乳母或青少年。适量的酸奶可以促进人体的消化和吸收,过多的酸奶只会导致胃酸过多,影响胃黏膜及消化酶的分泌。一些胃酸过多、脾胃虚寒、腹胀者要避免在餐前喝酸奶,一般决定餐后喝酸奶成果会更好。

要想发挥酸奶补钙的最大功效,最好在晚上喝。晚上是人体血钙含量最低的时候,此时最有利于人体钙质的吸收。但在晚上喝酸奶时,一定要记得刷牙或漱口,因为酸奶中含有的某些菌种及酸性物质会对牙齿形成必定的损害。

适量喝酸奶,营养搭配瘦身后果更好

酸奶对人体的作用

酸奶是一种以牛奶为主要原料,经过一系列的发酵后所制成的饮料。含有丰富的乳酸菌,能够将牛奶中的乳糖跟蛋白质分解,使人体更容易消化和接收。

咱们知道,牛奶中含有很高的钙质,但跟酸奶比起来,发酵过的酸奶中含有乳酸,乳酸可以援助人体促进钙质的接受。酸奶中含有大量的活性菌,可以帮助人体改进乳糖不耐、便秘、腹泻、肠炎、幽门杆菌感染等病症。患有乳糖不耐症的人,可能将酸奶作为补钙的一种途径。

光靠喝酸奶并不能辅助你减肥。只喝酸奶而不摄取其它营养元素是不科学的减肥方法,不仅会导致身材代谢下降和营养不良,还可能会使胃酸分泌过多对身体造成刺激,所以喝酸奶一定要搭配多种养分元素才华达到健康瘦身的目的。